陰陽五行を意識して食材や身体をケアし、心身の状態を整えて不調を改善！陰陽五行では、身体と心は密接な繋がりがあるとされています。東洋医学とスピリチュアルの視点も交え、日常に取り入れて運氣も上げるセルフ・ケアについてお伝えしていきます。本日は第５回【水の気】について。
【水の気】が担うのは「腎」のはたらき
東洋医学で【水の気】は「腎」にあたります。
東洋医学の「腎」は
尿の排泄・水分の代謝機能だけでなく
人の成長、発育、生殖、といった
生命エネルギーの根本となる
「精」を蓄える働きも担います。
耳や髪の毛、
骨や歯とも関係の深いところです。
「腎」の働きが良い方は
老化も防いで
見た目年齢も若々しい！
アンチエイジングには
「腎」の働きを
ケアしてゆくことが大切です。
【水の気】を整え「怖れ」を乗り越える
また「腎」は
「怖れ」と深く関わるとされます。
何か新しい
未知のことへ挑戦しようとするとき
そこには必ず「リスク」が伴います。
「リスク」が見えると
私達の心に
「怖れ」の感情が生まれます。
それは古来より
わたしたちを守ってくれた
生存本能でもありますね。
けれど時には更なる発展・成長のために
（→→【水の気】の次に来る【木の気】のエネルギーです）
「怖れ」を乗り越えて
リスクを冒し
前へ進んでゆくことも必要ですよね。
そんなとき「怖れ」を克服するためにも
【水の気】を整えてゆくことは
とても大切です。
【水の気】のコントロールには【土の気】が大切
五行では
【土の気】が【水の気】を剋す関係です。
あれこれ思い悩むのは
【土の気】のネガティブな側面が
アップしているから…。
すると同時に「怖れ」も刺激され
ますますその場から一歩踏み出すことが
困難になってしまいます。
【土の気】の
ネガティブな作用を引き出すのは
「甘いもの」。
ですので「怖れ」を抑えるには
「甘いもの」と控えてみるのも
おすすめです。
…とは言っても…
「甘いもの」…
誘惑が多い
（笑）
「甘いもの」対策にこれがおすすめ！
「甘いもの」を欲しがる時
一説では
脳が「たんぱく質」の不足を勘違いして
「甘いもの」で補おうとしているそうです。
だから
「甘いもの」が食べたいな…
という時は
ほのかな甘みの「豆類」で
「たんぱく質」を補うことも
おすすめです。
「豆類」は【水の気】の食べ物です。
豆乳やお豆腐、黒豆
ヨーグルトも良いですね。
管理人は自家製豆乳ヨーグルトを毎朝の朝食に取り入れています♡
【水の気】には「天然塩」も大切！
また「お塩」も
【水の気】に属します。
普段から気持ちが
ふわふわそよそよしたり
不安になりがちな方は
【水の気】が滞っているかもしれません。
特に湿気の多い梅雨の時期に
体長を崩す方も要注意です。
身体に水分を溜め込む作用の強い
ナトリウム９９％の「食塩」を使わずに
天日干しで生成された
「自然塩」を
普段使いに取り入れてみて下さい。
細胞内のナトリウムとの
バランスを取ってくれるマグネシウムや
細胞から水分を排出する手助けとなる
カリウムなど
海水中のミネラル（微量元素）が
バランス良く含まれて
体調を整えてくれます。
風水でも
家のエネルギーの滞っているところに
「盛り塩」を取り入れることで
「氣の浄化」を行いますよ(^^♪
こんなお手軽タイプも…
体内の水「津液」にも注意！
もちろん普段から
お水をしっかりと
摂取することも大切ですね。
東洋医学の「水（すい）」とは
「津液（しんえき）」とも呼ばれ
身体を潤している血液以外の
水分の総称です。
その役割は
栄養物質の運搬や体温の調節です。
暑い季節には
熱中症に倒れないためにも
身体の中に
新鮮でキレイな水分を
十分に入れておきたいですね。
「水分」は成人女性で
身体全体の５５～６５％を占める
と言われます。
飲料水としては
約１．５リットルから２．５リットルは
摂取した方が良いそうです。
水には口から飲む飲料水、
食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、
体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される
「代謝水」があります。
それらの摂取される水と
代謝される水の総量は1日約2,400mlです。（健康長寿ネットさん）
、
管理人のオススメは「水素水」です。
活性酸素の還元力で
身体の「酸化」「糖化」を防いでくれます。
発生量は劣りますが
ガラスピッチャーに入れて
水道水から手軽に作れるタイプも(^^♪
【水の気】のリフレッシュ効果
また感覚機能（五感）の中では
【水の気】は
「触感」を司ります。
海や湖、河辺などを訪れて
清らかな水の感触に触れてみる…
ことは
何よりのリフレッシュ
水の「しぶき」には
「高周波」が多く含まれると言われます。
私たち自身の周波数を高めてくれる効果が
期待できそう(^^♪
またお風呂もモチロン【水の気】の担当♪
入浴の時間を大事にして
ゆっくり湯船に浸かったり
質の良い石鹸や
ボディソープにこだわることも
おすすめです。
お風呂上りには
「肌触りの良い」
パジャマに…(^^♪
安眠のためにも
オーガニックコットンや
シルク、麻などの
天然素材がおすすめです！
【水の気】を補うアロマ
【水の気】のエネルギーを補うのに
おすすめのアロマは
「ジュニパー」。
「怖れ」を克服し
立ち向かう勇気を与えてくれる香りです。
他には「ゼラニウム」もオススメです！
いかがでしたか？
日々【水の気】を整え
流れに柔軟に…でも自分らしさを失わず
優しく強くたおやかに
過ごしていきたいですね☆彡
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最後までお読み頂きありがとうございました
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